Stretching

Stretching - Фитнес ръководство за подобряване на гъвкавостта и мускулната сила.


Всяко движение, което изисква преместване на част от тялото, до точката, в която е налице увеличение в движението на съвместна може да се нарече стречинг упражнения. Стречинг може да се направи или активно или пасивно. Active разтягане се случва, когато лицето, което прави участък е този, задържане на част на тялото в разтегнато положение. Пасивното разтягане се случва, когато някой друг се движи лицето на позицията за разтягане и след това държи човек в позицията за определено време.


Калъфи след стречинг упражнения:

- Neck

- Shoulders, гърба и гърдите

- Ръцете, китките и ръцете

- Долна багажника

- Hips

- коленете и бедрата

- Крака и телета


Предимства на стречинг

- Подобрена гъвкавост, издръжливост (мускулната издръжливост), и мускулната сила.

- Намалена мускулни болки, болки и страдания.

- Подобрена гъвкавост.

- Добър мускулна и ставна подвижност.

- По-ефективни мускулни движения и плавността на движение.

- Превенция на някои по-ниски проблеми в гърба.

- Подобряване на външния вид и образ за себе си.

- Подобрена подравняване на тялото и поза.